こんにちは。2021年3月1日〜ゆる糖質制限ダイエットを開始したもちもちこです。
今回は、2週目(3月8日〜3月14日)のダイエット日記をお送りします。
毎日の体重＆体型(写真あり)・食べたもの・運動や、今週の反省・気づき・MVPダイエット食＆おやつなどを詳しく記録していきます！
こんな人はぜひ見ていってね
- 糖質制限ダイエットをしている人の体型や体重の推移を写真付きで見てみたい人
- 糖質制限ダイエットでどんな食べ物がおすすめなのか知りたい人
- 「たまに爆食してしまう」など人間味のあるダイエット日記が見たい人
現在の体型写真やダイエットの方針についての説明を見たい人は、まずは以下の記事をチェックしてみてください！
体型写真をCHECK
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【164cm/63.5kg/20代女性】ダイエットブログをはじめます【写真あり】
はじめまして。「もちもちこ」と申します。20代女性です。 この度、ダイエットブログをはじめることにしました。 @mochimochimochichi 164cm/63.5kg女、ダイエットはじめます& ...
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もくじ
今週の体重&体型(写真あり)
TikTokにて平日毎日体型動画を載せています。体型の変化を見守ってくださる方はフォローしてくださると嬉しいです！
ちなみに、3月7日は62.6kgでした！
3月8日【62.9kg】
3月9日【62.2kg】
3月10日【62.4kg】
3月11日【62.3kg】
3月12日【62.4kg】
3月13日【62.8kg】
3月14日【62.5kg】
62.6kg→62.5kg
ほぼ変わらず！停滞期なのかな(泣)
ただトータルで見ると−1kgなので、順調だと思うことにします！
今週の食べたもの
現在の目標のおさらい
- 低糖質・高タンパクの食事をする
- 水を1日1L飲む
栄養管理アプリ「MyFitnessPal」を使って記録しています！
現在の方針は「ゆる糖質制限ダイエット」なのですが、未だに「炭水化物」と「糖分」の数値の読み方がイマイチわからない上、なんだかんだやっぱり総カロリーを気にする方が私には向いてるのかもなぁとか考えています。
だって、、ごはん(お米)食べたいんだもんT.T
近々「ゆる糖質制限」から「カロリー制限」に方針を変えるかもしれません。
3月8日
3月9日
3月10日
3月11日
3月12日
3月13日
3月14日
今週の運動
現在の目標のおさらい
「お家エクササイズ」を無理せずできる範囲で！
ほぼ何もしていません(泣)
ただ、進展はありました。ジムに通い始めることを決心したんです！！
なんだかんだ、ごはんをこれ以上減らすのは無理だなと薄々悟ったのと、毎日TikTokを撮影して自分の身体を見ていてダルダルのお肉に嫌気が刺したことが理由です。
あと、ぶっちゃけTikTokに載せる体重や体型にもっと劇的な変化がほしい(笑)「すご〜い！めっちゃ減ってる！！」「めっちゃ身体薄くなってません？？」とか言われたい(強欲)(素直)
というわけで、通うジムを吟味中です。ホットヨガに興味があって、カルドかラバで悩んでいます。
今週の反省・気づき・MVPダイエット食＆おやつ
今週の反省や気づき、MVPダイエット食＆おやつを箇条書きでラフに書いていきます！
炭酸水を常に飲むようにしたら食事量が明らかに減った！
糖質・カロリー0の炭酸水を導入しまして。常にコップに入れておいて、作業の合間に飲むようにしたら、全体的に食事量が明らかに減りました！！
食べた記録を見てみても、大体目標カロリーを超えてないんですよ。しかもそんなに「お腹すいたけど我慢…」みたいな辛かった記憶がない。これはすごいぞ？！？！
私は作業中に飲み物を飲み続けるというクセがあって、今までその飲み物がカフェラテだったんですよね。実際、1日に1.5Lもの牛乳を消費したこともあります(笑)
それを炭酸水に置き換えてみたらマジで大正解！！水分補給にもなるし一石二鳥！！
おすすめは、ズバリ「サントリー天然水スパークリング レモン味」。比較的優しい炭酸でゴクゴク飲みやすく、人工甘味料の変な味などが一切ない！レモンの清涼感たっぷりでとっても美味しいんです♪
これが糖質・カロリー0なのはヤバい。箱買いしよう。。
時間を作って、フレーバー炭酸水飲み比べ企画をしようと思ってます。インスタでも記事でも良いんですが、YouTubeにもチャレンジしてみようかな？？
今週のMVPダイエットおやつは「無印良品 糖質8gミルクチョコレート」・「シャトレーゼ 糖質70%オフチョコアイス」ほか5商品
今週食べた糖質オフおやつ、あまりに美味しいものがありすぎて感動しっぱなしでした。
MVPとして選んだのは以下の5商品。
・無印良品 糖質10g以下のお菓子 ミルクチョコレート
・無印良品 糖質10g以下のお菓子 パスタスナック カレー味
・シャトレーゼ 糖質70％カットのアイス ベルギーショコラ
・シャトレーゼ 糖質50％カットのいちごクリームロール
・シャトレーゼ 糖質50％カットのチョコクリームエクレア
5商品はさすがに欲張りすぎましたね(笑)でも、今週食べた糖質オフおやつは本当にハズレがなくて、最高に美味しかったんです。
シャトレーゼと無印良品、最高だな？？
「無印良品 糖質8gミルクチョコレート」・「シャトレーゼ 糖質70%オフチョコアイス」の2商品はどちらもインスタで詳しいレビューを書いているので、ぜひご覧ください！
マジで美味しかった…他の3点も時間を見つけてインスタ更新します！
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