はじめまして。「もちもちこ」と申します。20代女性です。
この度、ダイエットブログをはじめることにしました。
@mochimochimochichi 164cm/63.5kg女、ダイエットはじめます😇 #体重測定 #体重記録 #ダイエット記録 #ダイエット女子
♬ オリジナル楽曲 - もちもちこ@体型記録🔥
ここ1年くらい自粛でほぼ毎日家にこもっていたため、
164cm/63.5kg
という人生最大の凶悪体重に達してしまったことが理由です。
薄々ヤバいな〜と思いつつも、基本他人に見られる機会がないので、どうしてもモチベーションが上がらなかったんですよね。
そこで、思い切ってSNSやブログをフル活用して、誰かに見られているかもしれないという状況を自ら作ってみることに(笑)
私と同じく自粛太りしてヤバいという人は、一緒に頑張りましょう！！
もくじ
ブログの更新内容
当ブログのダイエット日記では、基本的には以下のような内容を詳しく記録していきます！
- 毎日の体重＆体型(写真あり)
- 食事や運動の詳しいメニュー
- 反省や気づき
- MVPダイエット食＆おやつ など
自分の戒めとしての記録だけではなく、以下のような人の参考になるような情報も記録していこうと思っています！
こんな人はぜひ見ていってね
- ダイエットをしている人の体型や体重の推移を写真付きで見てみたい人
- ダイエットでどんな食べ物がおすすめなのか知りたい人
- 「たまに爆食してしまう」など人間味のあるダイエット日記が見たい人
私が趣味で集めているお得情報や、私のもうひとつのコンプレックスであるスキンケアの情報、美容やファッションなど自分磨き情報などなど、誰かのお役に立てそうな情報があれば、ダイエット以外の内容もちょくちょく書いていくかもしれません♪
【3/25追記】食事の方針は「カロリー制限ダイエット」
食事の方針はいろいろ試しながら、自分のスタイルに会った方針に随時変更していきます！
【3/15〜】カロリー制限ダイエットに方針変更！
3/15〜、食事の方針を「ゆる糖質制限ダイエット」から「カロリー制限ダイエット」に変更しました。
主な理由としては、
①私の食事のスタンスが、「食べる主な理由はお腹が空くから。とにかくたくさん食べたい。」派ではなく、「食べる主な理由は口寂しいから。少量でも美味しいもの(糖質)を食べたい。」派であることがわかったから。つまり、糖質の低いものをいっぱい食べるより、糖質が高いものをちょっと食べられる方が良いから。
②ごはんとおやつがとにかく大好きで、「糖質制限中」という意識があるだけに、無理にごはんやおやつを制限しようとすることでストレスが溜まるから。逆に油っぽいものはそんなに好きじゃないので、カロリーを基準にすることで、糖質を多少摂取しても脂肪分の摂取を我慢することで帳尻を合わせられそうだと思ったから。
③結局、約7,200kcal削減すれば1kg痩せるというロジックは変わらないから。
この3点です！
それに伴って、意識することを以下のとおりに変更します。
- 1日の摂取カロリー1,200kcal(私の基礎代謝より若干少ないくらい)
- 水を1日1L飲む
私の基礎代謝が1,300kcalくらいなので、軽い運動をすることを視野に入れて目標値を設定してみました！
日々運動した分が痩せに反映されることになるので、わかりやすいかなと。
改めて頑張って行きます！
【3/1〜3/21】ゆる糖質制限ダイエットから始めてみる！
とりあえず最初は「ゆる糖質制限ダイエット」から始めてみようと思います！
当面は栄養管理アプリ「MyFitnessPal」を使って、1食1食詳しく記録していきます。
意識することとしては以下のとおりです。
- 低糖質・高タンパクの食事をする
- 水を1日1L飲む
最初から気張り過ぎても続かないと思うので、一旦これだけで！
また、せっかくの機会なので、今回のダイエットではさまざまなダイエット食・糖質オフ食を実際に食べて、本当に美味しいものを見つけたいなと思っています。
「ダイエット食や糖質オフ食って、ぶっちゃけあまり美味しくないものが多いから、買うときにとても迷う・・・」という人のお役に立てるよう、忖度なしの味レビューも記録していく予定です！
運動の方針は「お家でできるエクササイズ」
運動の方針としては、「お家でできるエクササイズ」も少しずつ始めてみたいと思っています。
- YouTubeの筋トレチャンネルを見て筋トレする
- リングフィットアドベンチャーをプレイする
- TikTokのダンスを練習する(笑)
などなど、その日の気分によって変えていこうかなという感じ。
運動の習慣がついたら、ゆくゆくはジムにも行きたいなと思っています！
その他SNSの更新内容
絶対痩せてやるという強い意思で、さまざまなSNSでダイエット関連の記録を残しています！もしよければフォローよろしくお願いいたします！
✔︎ TikTok→体型記録
164cm/63.5kgの激ヤバ写真を公開
大変お待たせいたしました。
164cm/63.5kgの激ヤバ写真、勇気を出して載せます。
肉の質が20代とは思えない(ドン引き)
20代じゃないと言われても否定できない容姿ではありますが、一応20代です。
でも逆に、ここからどこまで絞れるのかめちゃくちゃ気になりませんか？？
数値的な目標は164cm/53kgですが、このブヨブヨの見た目も改善したいです。
あ〜、頑張ろう(涙)
心折れる場面もあるかと思いますが、ぜひ励まして応援してくださると嬉しいです！
もちもちこ
1日目〜のダイエット記録を見てみる！
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参考【ダイエットブログ1〜7日目】ゆる糖質制限はじめて1週間で約1kg減！！
こんにちは。2021年3月1日〜ゆる糖質制限ダイエットを開始したもちもちこです。 今回は、記念すべき初週(3月1日〜3月7日)のダイエット日記をお送りします。 毎日の体重＆体型(写真あり)・食べたもの ...
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参考【ダイエットブログ8〜14日目】早くも停滞期突入？トータル−1kgをキープ中！
こんにちは。2021年3月1日〜ゆる糖質制限ダイエットを開始したもちもちこです。 今回は、2週目(3月8日〜3月14日)のダイエット日記をお送りします。 毎日の体重＆体型(写真あり)・食べたもの・運動 ...
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参考【ダイエットブログ15日〜31日目】1ヶ月で−2.3kg達成！！【比較写真あり】
こんにちは。2021年3月1日〜ダイエットを開始したもちもちこです。 超お久しぶりの更新になってしまいましたが、ちゃんと継続しております。 今回は、3月15日〜3月31日のダイエット日記をお送りします ...
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